berat dh naik la....

adui yaiiii....

mungkin pada orang lain naik 2 kilo bukanla satu perkara yg besar dlm hidup diaorang..

tp pada saya yg dh beranak sorang ni, naik dua kilo sgtla merunsingkan kerana biler badan naik sekilo pun, baju kemeja kerja saiz M dh tak boleh pakai. (boleh sebenornya tp suami tak izinkan sbb nmpk seksi dan gemuk)

so makin berkurangla baju kerja saya yg dh tersedia kurang tu..dukla pakai baju kurung jer...or pakai kemeja saiz L or XL boleh ler...masalah tu....

saya kena ubah cr mkn ni..tp nk berdiet semula, faham2la..iman kena kuat.akhir tahun 2009 seingat saya, saya pnah naik sehingga 59 kg.mmg tembam masa tu dengan ketinggian saya hanya 158 cm. apa yg saya buat pada menu saya ialah :

PAGI : minum kopi + biskut fiber or oat ( 150 -200 kalori)

TGHARI : mee hoon sup or laksa + limau suam or air suam jer... ( 400 kalori )

PETANG : kadang2 tak mkn because sy akan make sure saya ambil hidangan   makanan malam b4 maghrib

MALAM : nasi separuh dan lauk pauk (400 kalori )

kesimpulannya saya akan pastikan yg saya tak ambil kalori lebih dr 1200 sehari. pengiraan kalori di atas hanya andaian berdasarkan sumber yg sy dapat dr internet juga.

menu di atas pun bukan mati2 an saya lakukan everyday..time nk mkn roti canai, nk mkn mknan bergoreng, saya mkn jugak. cuma pengambilannya dlm portion yg sedikit. dn dalam keadaan beragak2. kalu rasa2 leh tahan nafsu, saya tahanla. pnah hari tu, nampak popia, teringin jugak tp sanggup tak  beli gara2 nk jaga badan. kadang2 berdiet ni bagus jugak. boleh kurangkan penyakit.

perlu ingat kalu nk diet jgn sesekali biarkan perut anda berlapar. kalu lapar ambil walau sekeping biskut u  alas perut. kerana kalu kita lapar, metabolisma kita tak dpt berfungsi dgn baik. ibaratnya mcm kita berlapar sia2 jerla.n then makan pagi amat penting walaupun anda hanya ambil air milo secawan...

satu lg, sy hanya work out kat umah je. just lompat2, exercise ringan n kalu buat kerja rumah tu dlm mode yg laju sbb nk bg peluh. mmg kena ligatla. biler bekerja kat ofis pun, sy rela berjalan2 dan naik tangga  turun tangga sbb nk bg peluh keluar. yerla nk pg taman berjogging rasanya berjanggutla...hheheehhe

dan satu lg, bertungku. selain boleh melancarkan perjalanan darah, bertungku juga boleh membantu.

bg wanita di luar sana, sila amalkan petua ini :

rebus kayu sepang dan buah manjakani dan minum. 

mampu membekalkan tenaga. dan apa yg saya perasan, badan jd ringan, serta dia melambatkan proses kegemukan. tp mungkin sesetengah wanita tidak berkesan dengan mengamalkan cara begini.(mungkin sahaja) its depend yer...tp tak salah mencuba selain boleh menjaga peranakan kita....

keterangan gambar :

gambar atas sekali : berat 59 kg

gambar tgh: masa di langkawi berat 57-58 kg

gambar gaun hitam : 54 kg

dan skang saya menghampiri 56 kg kalu tidak di kawal...aduh...kena bertindak skrang...huhuhuh